这个睡觉习惯很多孩子都有,会影响长高!


2018-04-17

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一天24小时,有三分之一及以上的时间都是用来睡觉的,可见睡觉对于我们健康的重要性。而且有利于人体长高的生长激素会在夜间大量分泌,因此让孩子保证充足的睡眠是有利于孩子生长发育的。但是大家可能不知道,很多人睡觉时的一个小习惯,但是却不知道危害,甚至还会影响孩子长高——这个习惯就是开灯睡觉。

 

美国心脏研究所专家指出:卧室灯光太亮,曝光时间过长,会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等,还是危害心脏健康的风险因素。我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。褪黑素可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,使我们的心脏得到休息,并能起到杀死癌细胞的作用。

 

松果体有一个最大特点就是,只要眼球见到光,褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果,但是开灯依然会感受到光源。所以,开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重影响到我们的睡眠质量,大大降低人体免疫力功能。而且开灯睡觉的坏处,比你想象的更多。

 

1、降低睡眠质量

其实这是一种光压力,长期存在会让人心绪不宁、睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅。

 

2、影响视力

开灯睡觉会成倍增加患近视的几率。特别会影响孩子的眼部网状激活系统,易造成视网膜的损害。灯光越强,几率越高。

 

3、孩子会长不高的

孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,灯光一亮,生长激素水平就会下降,进而减慢发育速度。

孩子睡觉时喜欢开灯的习惯一定要及时纠正,这里的灯不仅仅说的是平时开的灯,更多的是指那些微弱的灯光,如助眠的床头灯,电子产品的光。

 

睡眠有利于生长激素的分泌,那么除了改掉开灯的坏习惯以外,孩子睡前还有哪些坏习惯会影响睡眠质量呢?

 

吃宵夜

现在家长都喜欢睡前给孩子准备些吃的,其实这是一个非常不健康的习惯。因为孩子睡前吃宵夜,会增加孩子的肠胃负担,孩子身体的机能都用来消化食物,会导致孩子生长激素分泌减少,同时吃的太多,孩子饱腹感增加,会影响孩子的睡眠质量。如果孩子太饿,也要在睡觉前一个小时解决。

 

太兴奋

很多家长白天出去上班,没时间陪孩子,晚上下班会陪孩子,陪孩子做做游戏,但是睡前不宜做剧烈的游戏,让孩子的大脑过于兴奋,这样一来,孩子入睡后,大脑中枢还处于兴奋状态,影响生长激素的分泌。

 

剧烈运动

孩子在睡觉前,爸爸妈妈都有空了,让爸妈陪着自己玩游戏。虽然可以增加小孩子之间的亲近感,但是这样激烈的、持久的活动会导致孩子大脑比较兴奋,这样的状态会引起孩子睡觉难的问题,孩子不容易入睡导致睡眠时间、睡眠质量减少,长此以往会影响长高。

 

太贪凉

孩子处于生长发育期间,新陈代谢很快,体内的热量也就会多一些,所以孩子很容易发热,造成踢被子现象,家长觉得气温舒适也没有及时增添东西,孩子很有可能你会着凉。生病也是会影响孩子长个的。

 

看太久电视

孩子睡前都喜欢看电视,由于电视的颜色或情节等对儿童青少年正在发育中的神经系统造成过度的刺激,有研究报告长时间过度看电视,孩子们夜间睡眠时,被惊醒、掀被子、说梦话等现象明显增多,严重影响孩子们睡眠质量,导致生长激素的分泌减少,最终妨碍其生长发育。

 

睡觉对于成年人来说是件很简单的事情,但是对处于生长发育期的孩子是足以影响生活的方方面面的,所以家长一定要仔细核对自己的孩子有没有以上的坏习惯,有的话,就要赶紧纠正。