哄宝宝睡觉很难?我有绝招!


2018-02-09

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婴儿睡眠时间充足、睡眠质量高,可使其心脏得到充分的休息,消除疲劳。如果睡眠不足,婴儿容易烦躁,食欲减退,影响其成长发育,不同年龄婴儿的睡眠时间及次数。

哄宝宝睡觉貌似对于很多妈妈来说都是非常头疼的事情,有的时候哄上一个小时宝宝也没睡着,实在是让人觉得苦恼。但是有一些妈妈却非常擅长哄宝宝睡觉,有时候几分钟就可以把宝宝拿下。

 

1~3个月的婴儿

1~3个月的婴儿,每天应睡16小时左右。白天应睡4次,每次1.5~2小时;夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。

 

4~6个月的婴儿

4~6个月的婴儿,每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。一般是上午睡1次,1~2小时;下午睡1次,2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲芝的婴儿夜里会睡得很香。

 

7~12个月婴儿

7~12个月婴儿,睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异,一般全天睡眠时间14~15小时。上午睡1次,每次1~2小时,下午睡1~2次,每次1~2小时,夜间睡10小时左右。这个月龄的婴儿很少有一觉睡到天亮而不醒的,一般都要醒来2~3次解小便。

 

1~3岁幼儿

1~3岁幼儿,每天平均睡12~13小时。夜间能一觉睡到天亮,白天觉醒时间长,有固定的2~3次小睡时间。

 

适宜婴幼儿睡眠的环境

为婴幼儿营造一个温馨、舒适、安静的睡眠环境是保证婴儿高质量睡眠的前提,尽量让他们在自己熟悉的环境中睡觉。具体来说,这一环境应包括以下几个方面的内容:

①卧室的环境要安静,减少噪音,正常说话没关系。

②室内的灯光最好暗一些,灯光或阳光不能直接照在婴儿脸上,室温不能过高,控制在23~26℃。

③窗帘的颜色不宜过深。

④注意开窗通风,保证室内空气新鲜,开窗时宝宝和宝妈要离开这个房间。

⑤为婴幼儿选择一张适宜的床。床的软硬度适中,最好是木板床,以保证婴幼儿的脊柱正常发育。

⑥给婴幼儿换上宽松、柔软的睡衣并让其保持良好的睡姿,以便安稳入睡。

⑦睡前洗净婴儿的脸、脚和臀部。1岁前的婴儿不会刷牙,可用清水漱口。

⑧每天应定时哄婴儿睡觉。

 

婴儿睡眠充足的标准

判断婴儿睡眠充足的标准由于每个婴儿的睡眠需求不同,所以不能只从睡眠时间来评定睡眠是否已经足够,而要对婴儿进行全面观察。如果符合以下三点,即使婴儿睡眠时间比一般婴儿少一些,也可以认为睡眠是充足的。

  1. 白天活动时精力充沛,不觉疲劳。
  2. 食欲好,吃奶、吃饭津津有味。
  3. 在饮食正常的情况下,体重随年龄增加而增长。

 

婴儿睡眠的姿势

睡眠的姿势有三种,即仰卧、侧卧和俯卧。5个月以内的婴儿因自己不能翻身,睡眠的姿势主要由大人决定,6个月以后可由婴幼儿自己选择。

 

仰卧:婴儿仰卧时头通常偏向房子中间,这里常有人活动,有光亮和声音吸引,虽然在我国很多大人习惯培养婴儿仰卧睡眠的习惯,但经常保持这种姿势容易把头睡扁。另外,由于婴儿容易呕吐,仰卧时呕吐物容易吸入气管而引起窒息,仰卧时,宝宝的头要左右两侧换着睡。

 

侧卧:婴儿侧卧时双腿弯曲,有利于肌肉组织充分休息,消除疲劳。右侧卧不会压迫心脏,还有利于胃内容物朝十二指肠方向推进,促进婴儿消化。

 

俯卧:俯卧即趴着。过去人们认为俯卧位会压迫胸部,引起呼吸困难。现在,医学家提倡俯卧位睡眠,因为这样有利于胸廓和肺的生长发育,可以避免呕吐物和唾液流入气管。如果婴儿已能抬头,则可允许其趴着睡眠。